90 kg

[...] w ciągu 2 tyg ale chyba się zatrzymuję na tym, bo z brzucha a o tego mi właśnie chodziło nie zszedłem nawet 5 mm. Wiem, że z brzucha schodzi na końcu ale do wagi 80 kg czy 90 kg nie chciałbym schodzić, bo w tej wadzę się źle czuje i tyle. Rozumiem, że na brzuchol innego sposobu niema/.?Chyba źle liczysz to co jesz! (Albo waga Ci się popsuła :-) [...]

[...] zrobiłem. Nogi + Klata. 1.Przysiad/uginania na 2 na maszynie w superseriach - 0 odpoczynków, raz jedno raz drugie 5x ciężaru nie liczyłem, ostatnia seria przysiadów to było 90 kg x 5 do kąta prostego. 2.Rumuński MC/wyprosty na 4 w superseriach - tak samo 0 odpoczynków, raz jedno raz drugie, ostatnia seria MC to było 90 kg x 7 3. Wyciskanie na [...]

[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 117,5kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 8/8/8/8 4) Francuskie wyciskanie ze sztangielkami leżąc 10kg x 16 / 16kg x 12 / 20kg x 8/8/8 5) Wyprosty na maszynie: 67,5kg x 12 / 87,5kg x [...]

[...] na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 5/5/5/5/5 / 100kg x 11 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 134kg x 8/8/8/8 4) Wyprosty na maszynie: 72,5kg x 12 / 92,5kg x 12 / 112,5kg x 12/12/12/12 5) Maszyna odwodzenie nóg: 100kg x 16/ 120kg x 16 / 147kg [...]

[...] ramienia stojąc z dolnego wyciągu: 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / ( 21 kg x 10 / 15kg x 10 / 10kg x 10 ) 9) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 20 / 70kg x 20 / 90 kg x 20 / 110kg x 20 / ( 130kg x 14 / 110kg x 16 / 90kg x 18 / 70kg x 20 ) 10) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35kg x 10 / 45kg x 10 / ( 55kg x 10 / 45kg x 10 / 35kg x [...]

Niedziela 08.05.2022r. Plecy, Nogi 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 310kg x 55 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 4) [...]

Sobota 21.05.2022r. Plecy, Nogi, Biceps, Przedramię 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 55 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / [...]

Sobota 29.10.2022r. Plecy 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / ( 130kg x 6 / 110kg x 8 / 90kg x 10 / 70kg x 12 ) 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 47kg x 10 / / 67kg x 10 / 87kg x 10 ( 97kg x 6 / 87kg x 8 / 67kg x 10 / 57kg x 12 ) 3) Ściąganie [...]

[...] tylko jedząc - Nobel gwarantowany za wynalezienie sposobu budowania mięśni bez treningu oporowego. 16 cm w nadgarstku to mało? Na wykopie typ o nicku Kasahara ma 14 cm, 90 kg wagi i robi 550 kg w totalu. Ogólnie straszne farmazony pleciesz. Na 90% nie kontrolujesz tego co jesz, jesz mało jak typowy Polak i jakieś brednie o EKTOMORFIŹMIE. [...]

Jakbyś poczytał to chce wycisnąc 90 kg x 1 raz i pod to jest rozgrzewka. rozgrzewka nie jest traceniem siły ale stopniowo przygotowuje do wyciśnięcia docelowego ciaru. Idiotyczne to jest rozgrzewanie się na samych 80 kg kiedy na raz wyciska się własnie te 90 - co planował autor tematu. To że większość średnio rozgarniętych kolesi rozgrzewa się [...]

co ty, bez przesady, 60 kg to nie jakies duze wyzwanie, mysle ze na 10 powtorzen z 90 kg bym zrobil przysiad, a max jeszcze jak zaczynalem cwiczyc to bylo 110 na 1 powt teraz nie wiem, sprawdze maxy w TS po wakacjach Tu szkielet diety na rok szkolny, nie koniecznie wszystko musi byc tak samo, bede tez podjadal inne rzeczy, warzyw i owocow nie [...]

[...] panowie i panie. Poszedlem soie sprawdzic WL i wycisnalem 85kg!!!, szkoda ze filmiku nie nagralem, nie myslalem o tym, poniewaz sadzilem ze nie dam rade. Potem mnie energia rozpierala i nagralem filmik z 90 kg FAIL ale nie wiem czy wstawiac, tam to juz oszukiwalem jak sie da i to nic nie dalo, 85 na mostku, stopy i dupa w bezruchu raczej byly :)

DT - HP 2x14 35 kg - MC 2x14 90 kg - Porecze 3x8 - Drazek 3x4 i nie chcialo mi sie wiecej dzis, troche skakanki dalem, jako aeroby, tyle ze przy tej diecie co mam to i tak nie schudne zapewne, chyba ze bym dal ok 1h aerobow, no ale te pare min to chociaz dadza tyle ze sie jeszcze bardziej nie zaleje Filmy: [...]

[...] sie w odpowiednim czasie, jak tylko bedzie mozliwosc, ale sadze ze jestem cienki jak sik pająka, wiec nie ma co sie cieszyc 10.10.2011 DT - PP 2x15 40 kg - Przysiad 2x15 90 kg - Rzóraf 2x15 - Invented row (rehab, cwiczenie przygotowujace do normalnego wiosla) 2x20 - WL 1x15 i 1x13(14 fail ) 60kg - Brzuch Trening dzis troche z dvpy, lydek nie [...]

chłopie - masz niski %bf i w dodatku wypalone mięśnie - co tu redukować? Teraz weź się za masowanie a będzie konkret. tak przy okazji to ile masz wzrostu? Ja przy 183 cm ważę teraz 87 kg i góra te 7 kg tłuszczu zredukuję i zacznę masować do 90 kg, potem ponownie redukcja i rzeźba za roczek może wyjdzie :)

[...] tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Nic na siłe, lepiej spokojnie progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za tydzień dołożysz. Pytanie 2 Tylko trzeba wprowadzić kilka zmian. Jako że siłownie przeniosłem do domu to nie mam wyciągu, więc ćwiczenie [...]

[...] swietnie wygladam. Trudno zle wygladac przy takim otluszczeniu, majac choc odrobine miesni na sobie. Moj typ sylwetki to bezapelacyjnie Rich Froning. Kolega przy 175 cm wazy 90 kg, takze tutaj swietnie widac, ze crossfitowcy to zwyczajnie mega dotyrane koty. Ja musialbym wazyc ok 95, prawie 20 kg wiecej niz teraz i jest to dla mnie [...]

Witam.... Sam robilem ciezarki , odlewane z olowiu gdzies mialem z 90 kg , odlalem sobie w garnuszku na gazie podgrzalem , zrobilem pierscien o odpowiednim polu powierzchni krztalcie ciezarka . zalezy ile kg taki rozmiar kola .... Nalezy pamietac , tzn ja tak zrobilem i jest dobrze ,.. jak bedzie olow w "otworze na sztange" to bedzie [...]

Przekładając to na wyciskanie-wycwiel wyciska wielokrotnie 90 kg a drazekm tylko 70 kg. Właśnie jest okazja zapytać się,Wycwiel jak to jest u Ciebie z tą przewagą 20kg,czy to same mięśnie?,czy pół na pół z tłuszczykiem bo jak to pierwsze to nie mam żadnych szans :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-10 21:40:34

swoją drogą jak już ważę poniżej 90 kg, chyba zetnę do 80. został mi jeszcze tłuszcz na tyłku i udach, trochę na brzuchu, chciałbym te ostatnie tygodnie polecieć czymś w rodzaju VD w pierwszej wersji, ale ciekawe co powie na to czarny. Koniu daj na luz juz sie dobrze pociąłeś. z 80 bedziesz wygladal naprawde jakbys nigdy nie cwiczył. edit. I jak [...]